Szóval, hol is fáj?
A fájdalom és a gyulladás a boka felett néhány centivel kezdődik, a sípcsont belső oldalán. A terület nyomásra érzékeny, kimondottan kellemetlen fájdalommal jár.
Mi a gond?
A vádli sípcsont felőli izmai a túlzott terhelés következtében begyulladnak. A duzzanatot és a fájdalmat ez a folyamatos megerőltetés okozza.
Nyugi, belehalni azért nem fogsz
Egy amatőr játékosnál egy új edzésmódszer, míg egy profinál inkább a túlterhelés okozhat efféle sérülést. Az amatőröknél tíz nap pihenő, valamint a szokásos RICE-kezelés (pihenés, jegelés, elszorítás, felpolcolás) segít. Egy profi atlétánál ezen felül meg kell változtatni az edzésmódszert, csökkenteni kell a sípcsont izmaira eső terhelést a gyógyulás érdekében.
Hogy ne történjen meg még egyszer
A sérülést sok minden előhozhatja, úgymint feszes vagy gyenge vádliizmok, kinyúlt vagy nem megfelelő cipő, túl sok edzés kemény talajon, vagy hirtelen változás az edzés intenzitásában. Leggyakrabban lúdtalpas sportolóknál jöhet elő.
Ha el akarod kerülni, ezekre a tényezőkre mindeképpen oda kell figyelned.
Szöveg Ben Welch
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2012. februári számának Fociakadémia szekciójában.)